Category: Objectif : s’apaiser, retour au calme

Mar 08

Le pantin désarticulé contre la colère

Utile pour gérer une crise de colère, des tensions très vives. Adapté aux élèves souffrant de troubles de la sphère autistique. Le temps d’intégration des ressentis à la fin est essentiel pour obtenir le retour au calme.     RD – primaire – Le pantin désarticulé

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Mar 08

La cohérence cardiaque contre la crise d’angoisse

La cohérence cardiaque peut être difficile à réaliser en cas de grosse crise d’angoisse. On pourra alors privilégier l’allongement des expires ou se tourner vers un exercice de relaxation dynamique comme le balancier ou les poubelles. RC – La cohérence cardiaque

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Mar 08

L’anti-stress express : Les points d’appui et le relâchement du corps

A faire à tout moment, en tout lieu en une minute ou deux… Profiter des feux rouges au volant, des temps morts entre deux sonneries. C’est l’exercice sans prise de tête mais néanmoins très efficace. RC – Les points d’appui et le relâchement du corps

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Mar 01

S’entraîner à la respiration abdominale

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Mar 01

L’application RespiRelax+ (cohérence cardiaque)

Cette application, conçue par les thermes d’Allevard, permet d’utiliser le rythme de la respiration pour (à partir de 3 minutes d’exercice) : revenir à l’équilibre (cohérence cardiaque), s’apaiser, se dynamiser Disponible en téléchargement en version Android et IOS.      

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