Cliquer ici pour télécharger les fiches des exercices adaptés primaire
* Le papillon
Position : assis ou debout.
Durée : courte (2 minutes).
Objectif : Retour au calme. Le climat de la classe n’est pas perturbé mais les enfants sortent d’une activité plus bruyante.
* La bougie d’anniversaire
Position : assis.
Durée : courte (2 minutes).
Objectif : Apaisement, relaxation.
* Le polichinelle ou pantin désarticulé
Position : debout.
Durée : courte (moins de 5 minutes).
Objectif : Évacuer les tensions, la colère, le trop plein d’énergie.
* Le balancier – rotations axiales
Position : debout.
Durée : courte (moins de 5 minutes).
Objectif : Se recentrer, se dynamiser. Pas de travail de la respiration. Travaille le lâcher prise. Utile pour les élèves souffrant de troubles autistiques.