Maëlle Charpentier

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Mar 01

Les exercices de visualisation positive

Pour être efficaces, les visualisations positives doivent être précédées d’un ou plusieurs exercices de respiration ou relaxation afin d’approcher l’état de conscience sophro-liminal. L’attention vers l’extérieur doit être relâché, le pratiquant est à l’écoute de ses ressentis corporels. Les temps d’intégration et les pauses sont essentiels. La fin de la séance est toujours accompagnée en douceur, on sort de …

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Mar 01

Les fiches des exercices adaptés pour les élèves de primaire

Cliquer ici pour télécharger les fiches des exercices adaptés primaire   * Le papillon Position : assis ou debout. Durée : courte (2 minutes). Objectif : Retour au calme. Le climat de la classe n’est pas perturbé mais les enfants sortent d’une activité plus bruyante. * La bougie d’anniversaire Position : assis. Durée : courte (2 minutes). Objectif : Apaisement, relaxation. …

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Mar 01

Les fiches des exercices de respiration/conscience du corps

Télécharger les fiches des exercices de respiration   * Les points d’appui et le relâchement du corps Position : assis ou allongé. Durée : courte (- de 5 minutes) Objectif : détente express, relâcher les tensions, préparation/introduction des autres exercices. Avec l’habitude, peut se pratiquer au quotidien en toute discrétion, sans fermer les yeux. * La respiration dynamisante : …

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Mar 01

Les fiches des exercices de relaxation dynamique

Cliquer ici pour télécharger les fiches des exercices   * Les hémicorps Position : debout. Durée : moyenne (5 minutes). Objectif : Se ressourcer. Utile quand l’attention diminue. Ne pas forcer les mouvements, insister sur le ressentis (temps d’intégration des sensations). Présenter le mouvement avant de le faire réaliser. On peut laisser le choix du mouvement libre, sans …

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Mar 01

La sophrologie : quelle efficacité, quels risques, quelle formation ?

Évaluation de l’efficacité et de la sécurité de la sophrologie. Rapport d’expertise Inserm, décembre 2020.  Exemple d’expérimentation validée par le Ministère de la Santé dans un service hospitalier. Publié en 2011, mis à jour en 2021. Article annonçant la première étude objective sur les effets de la sophrologie sur les professionnels de  santé, mars 2023 (La …

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Mar 01

Les bulles d’air en cours

Mai 2023 : L’espace bulle d’air est utilisé en atelier, en heure d’accueil libre mais aussi pour permettre à certains de s’isoler pendant la bulle d’air en cours. L’espace est en cours d’aménagement (film dépoli à poser sur les vitres du bas, augmentation du nombre de tapis et cale-dos, décoration avec la professeure d’arts plastiques …

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Mar 01

La définition du stress chez l’enfant – Jeanne Siaud Facchin (Les médicales)

Définition du stress par Jeanne Siaud-Facchin. Émission les Médicales, France 3 – 2014.  Extrait à partir de 7’50, jusqu’à 10’46. Vidéo épuré des publicités avec l’outil de la Digitale : Digiview  https://ladigitale.dev/digiview/#/v/6249d20a3f4ab     

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Mar 01

Quelques références de matériels utilisés dans l’atelier Bulle d’air

Les transats cale-dos multi-positions : https://www.manutan-collectivites.fr/product/transat-cale-dos-multiposition-mig8449539.html Les balles et objets sensoriels et autres : https://www.hoptoys.fr/balles-sensorielles-c-808.html  La roue des émotions : https://www.hoptoys.fr/gestion-du-comportement/la-roue-des-emotions-p-12842.html   Météo intérieure :  Un modèle de roue des émotions à télécharger :  https://www.123kid.org/articles/la-roue-des-emotions Le casque anti-bruit Peltor Optim I (ou II) : https://amzn.eu/d/csgPOeI Les coloriages géants collaboratifs par exemple chez Omy : https://www.omy-maison.com/fr/8-posters-geants/ Le coussin Pilo (plutôt pour un usage …

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Mar 01

L’application RespiRelax+ (cohérence cardiaque)

Cette application, conçue par les thermes d’Allevard, permet d’utiliser le rythme de la respiration pour (à partir de 3 minutes d’exercice) : revenir à l’équilibre (cohérence cardiaque), s’apaiser, se dynamiser Disponible en téléchargement en version Android et IOS.      

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Mar 01

L’espace Bulle d’air… en cours d’aménagement

Un espace en cours d’amélioration pour être plus confortable et intimiste, tout en assurant la surveillance nécessaire.                         Ce que je vois depuis mon bureau :

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