Maëlle Charpentier

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Mai 02

Diaporama de la formation Atelier « Bulle d’air » et sophrologie 2024

Diaporama formation Atelier Bulle d’air : bien-être et concentration

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Mai 02

Les bulles d’air en cours

Mai 2024 : Mai 2023 : L’espace bulle d’air est utilisé en atelier, en heure d’accueil libre mais aussi pour permettre à certains de s’isoler pendant la bulle d’air en cours. L’espace a été aménagé en 2023/20204. (film dépoli à poser sur les vitres du bas, augmentation du nombre de tapis et cale-dos, décoration avec …

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Mai 05

La méthode 5-4-3-2-1

Utile pour aider à la concentration ou en cas de crise qui ne passe pas avec les autres exercices, en particulier les exercices de respiration, permet de focaliser sur autre chose. RC- La méthode 5-4-3-2-1

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Mai 04

L’arbre au printemps

Quand les feuilles et les fleurs reviennent… Se ressourcer, allongé sous un arbre, toucher son tronc et se nourrir de son énergie.  

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Mar 08

Le sourire sécurité

Se sentir en sécurité en convoquant le visage d’une personne qui nous rassure. Utile avant un entretien avec un élève sur un sujet difficile (du harcèlement par exemple). Peut être adapté en convoquant l’image d’un animal de compagnie.  

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Mar 08

Réussir une évaluation

Exemple de visualisation positive ciblée sur une évaluation précise pour mettre les élèves en confiance.

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Mar 08

La couleur de détente

Se détendre, comme son nom l’indique soit comme sur cet enregistrement en inspirant un couleur énergisante ou réconfortante qui se diffuse dans le corps sur l’expire, soit en imaginant sur l’expire rejeter tout le négatif. La couleur vient alors chasser le négatif au-dehors.  

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Mar 08

L’aliment préféré

Visualisation positive qui aide à la focalisation. Elle fait appel à un exercice classique de conscience du corps. Attention en cas de troubles du comportement alimentaire, il est préférable de remplacer l’aliment par un objet  neutre, non chargé émotionnellement (choisi par l’élève).  

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Mar 08

La respiration dynamisante : retrouver de l’énergie

Exercice utile quand l’attention baisse ou est faible (après le déjeuner ou à la première heure du matin), il active le système sympathique en augmentant les inspires par rapport aux expires. Attention, cet exercice est déconseillé aux migraineux et hypertendus.   RC – La respiration dynamisante – les trois inspires

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Mar 08

La méthode de Jacobson, les éventails pour chasser les soucis

Les contractions/relâchement de la méthode de Jacobson favorise la concentration. L’intention de chasser les soucis en agitant les mains comme un éventail renforce la focalisation.   RD – Méthode de Jacobson-éventails

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