Exercice utile quand l’attention baisse ou est faible (après le déjeuner ou à la première heure du matin), il active le système sympathique en augmentant les inspires par rapport aux expires. Attention, cet exercice est déconseillé aux migraineux et hypertendus. RC – La respiration dynamisante – les trois inspires
Category: Exercices de respiration, conscience du corps
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Mar 08
La détente corporelle, tout relâcher-lâcher prise
Quand on on se sent sous pression, ou seulement tendu au quotidien sans stress exceptionnel, cet exercice permet en toute discrétion de relâcher les tensions et d’activer le système parasympathique. L’enregistrement propose un entraînement découverte de 3 minutes. Une première expérience pour les élèves, au rythme un peu plus rapide qu’il ne faudrait, pour les …
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Mar 01
Les fiches des exercices adaptés pour les élèves de primaire
Cliquer ici pour télécharger les fiches des exercices adaptés primaire * Le papillon Position : assis ou debout. Durée : courte (2 minutes). Objectif : Retour au calme. Le climat de la classe n’est pas perturbé mais les enfants sortent d’une activité plus bruyante. * La bougie d’anniversaire Position : assis. Durée : courte (2 minutes). Objectif : Apaisement, relaxation. …
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Mar 01
Les fiches des exercices de respiration/conscience du corps
Télécharger les fiches des exercices de respiration * Les points d’appui et le relâchement du corps Position : assis ou allongé. Durée : courte (- de 5 minutes) Objectif : détente express, relâcher les tensions, préparation/introduction des autres exercices. Avec l’habitude, peut se pratiquer au quotidien en toute discrétion, sans fermer les yeux. * La respiration dynamisante : …
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