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Pour être efficaces, les visualisations positives doivent être précédées d’un ou plusieurs exercices de respiration ou relaxation afin d’approcher l’état de conscience sophro-liminal. L’attention vers l’extérieur doit être relâché, le pratiquant est à l’écoute de ses ressentis corporels. Les temps d’intégration et les pauses sont essentiels. La fin de la séance est toujours accompagnée en douceur, on sort de …
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Cliquer ici pour télécharger les fiches des exercices adaptés primaire * Le papillon Position : assis ou debout. Durée : courte (2 minutes). Objectif : Retour au calme. Le climat de la classe n’est pas perturbé mais les enfants sortent d’une activité plus bruyante. * La bougie d’anniversaire Position : assis. Durée : courte (2 minutes). Objectif : Apaisement, relaxation. …
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Télécharger les fiches des exercices de respiration * Les points d’appui et le relâchement du corps Position : assis ou allongé. Durée : courte (- de 5 minutes) Objectif : détente express, relâcher les tensions, préparation/introduction des autres exercices. Avec l’habitude, peut se pratiquer au quotidien en toute discrétion, sans fermer les yeux. * La respiration dynamisante : …
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Cliquer ici pour télécharger les fiches des exercices * Les hémicorps Position : debout. Durée : moyenne (5 minutes). Objectif : Se ressourcer. Utile quand l’attention diminue. Ne pas forcer les mouvements, insister sur le ressentis (temps d’intégration des sensations). Présenter le mouvement avant de le faire réaliser. On peut laisser le choix du mouvement libre, sans …
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Évaluation de l’efficacité et de la sécurité de la sophrologie. Rapport d’expertise Inserm, décembre 2020. Exemple d’expérimentation validée par le Ministère de la Santé dans un service hospitalier. Publié en 2011, mis à jour en 2021. Article annonçant la première étude objective sur les effets de la sophrologie sur les professionnels de santé, mars 2023 (La …
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Mai 2023 : L’espace bulle d’air est utilisé en atelier, en heure d’accueil libre mais aussi pour permettre à certains de s’isoler pendant la bulle d’air en cours. L’espace est en cours d’aménagement (film dépoli à poser sur les vitres du bas, augmentation du nombre de tapis et cale-dos, décoration avec la professeure d’arts plastiques …
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Définition du stress par Jeanne Siaud-Facchin. Émission les Médicales, France 3 – 2014. Extrait à partir de 7’50, jusqu’à 10’46. Vidéo épuré des publicités avec l’outil de la Digitale : Digiview https://ladigitale.dev/digiview/#/v/6249d20a3f4ab
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Les transats cale-dos multi-positions : https://www.manutan-collectivites.fr/product/transat-cale-dos-multiposition-mig8449539.html Les balles et objets sensoriels et autres : https://www.hoptoys.fr/balles-sensorielles-c-808.html La roue des émotions : https://www.hoptoys.fr/gestion-du-comportement/la-roue-des-emotions-p-12842.html Météo intérieure : Un modèle de roue des émotions à télécharger : https://www.123kid.org/articles/la-roue-des-emotions Le casque anti-bruit Peltor Optim I (ou II) : https://amzn.eu/d/csgPOeI Les coloriages géants collaboratifs par exemple chez Omy : https://www.omy-maison.com/fr/8-posters-geants/ Le coussin Pilo (plutôt pour un usage …
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Cette application, conçue par les thermes d’Allevard, permet d’utiliser le rythme de la respiration pour (à partir de 3 minutes d’exercice) : revenir à l’équilibre (cohérence cardiaque), s’apaiser, se dynamiser Disponible en téléchargement en version Android et IOS.
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Un espace en cours d’amélioration pour être plus confortable et intimiste, tout en assurant la surveillance nécessaire. Ce que je vois depuis mon bureau :
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