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Mar 01
Pour être efficaces, les visualisations positives doivent être précédées d’un ou plusieurs exercices de respiration ou relaxation afin d’approcher l’état de conscience sophro-liminal. L’attention vers l’extérieur doit être relâché, le pratiquant est à l’écoute de ses ressentis corporels. Les temps d’intégration et les pauses sont essentiels. La fin de la séance est toujours accompagnée en douceur, on sort de …
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Mar 01
Cliquer ici pour télécharger les fiches des exercices adaptés primaire * Le papillon Position : assis ou debout. Durée : courte (2 minutes). Objectif : Retour au calme. Le climat de la classe n’est pas perturbé mais les enfants sortent d’une activité plus bruyante. * La bougie d’anniversaire Position : assis. Durée : courte (2 minutes). Objectif : Apaisement, relaxation. …
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Mar 01
Télécharger les fiches des exercices de respiration * Les points d’appui et le relâchement du corps Position : assis ou allongé. Durée : courte (- de 5 minutes) Objectif : détente express, relâcher les tensions, préparation/introduction des autres exercices. Avec l’habitude, peut se pratiquer au quotidien en toute discrétion, sans fermer les yeux. * La respiration dynamisante : …
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Mar 01
Cliquer ici pour télécharger les fiches des exercices * Les hémicorps Position : debout. Durée : moyenne (5 minutes). Objectif : Se ressourcer. Utile quand l’attention diminue. Ne pas forcer les mouvements, insister sur le ressentis (temps d’intégration des sensations). Présenter le mouvement avant de le faire réaliser. On peut laisser le choix du mouvement libre, sans …
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Mar 01
Évaluation de l’efficacité et de la sécurité de la sophrologie. Rapport d’expertise Inserm, décembre 2020. Exemple d’expérimentation validée par le Ministère de la Santé dans un service hospitalier. Publié en 2011, mis à jour en 2021. Article annonçant la première étude objective sur les effets de la sophrologie sur les professionnels de santé, mars 2023 (La …
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Mar 01
Les transats cale-dos multi-positions : https://www.manutan-collectivites.fr/product/transat-cale-dos-multiposition-mig8449539.html Les balles et objets sensoriels et autres : https://www.hoptoys.fr/balles-sensorielles-c-808.html La roue des émotions : https://www.hoptoys.fr/gestion-du-comportement/la-roue-des-emotions-p-12842.html Météo intérieure Un modèle de roue des émotions à partir duquel j’ai adapté le mien : https://www.123kid.org/articles/la-roue-des-emotions Le casque anti-bruit Peltor Optim I (ou II) : https://amzn.eu/d/csgPOeI Les coloriages géants collaboratifs par exemple chez Omy : https://www.omy-maison.com/fr/8-posters-geants/ Les cartes Feelin …
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